Fick igår ett samtal till jobb och i andra änden fanns en ledsen son som skadat sitt knä. Blev till att rafsa ihop papper och dator snabb på jobb och ge sig iväg till skolan. Väl på plats fann jag honom sittandes på en stol utanför expeditionen men en snäll lärare vid sin sida.

Badminton på gympan utan några problem men på väg till klassrummet efter dusch small det till i knäet så han inte kunde stödja på det. Mysko!

Kontaktade vårdcentralen som gav mig en tid till läkare en halvtimme senare. So far so god.

Väl på plats och inne hos läkaren skulle vi försöka förklara det oförklarliga.....vad han hade gjort. Tja det vet han ju inte själv eftersom han varken trillade eller fick ett slag mot sitt knä. Jaha sa läkaren jag kan inte se något så ni får åka hem igen. Det kan ju vara minisken som kommit i kläm men det är inte så vanligt i låga åldrar.

Det vara bara att ta på paltorna på Kevin igen och nästan färdiga knackade det på dörren och läkaren kom in igen med orden

-Hur går det? Ja jag kom ju på att jag hade att fall en gång med en flicka med liknande symptom. Det visade sig att hon hade en sprick i sitt knä. Så det är kanske bäst ändå om han har ont i morgon också att vi röntgar det.

Hmmm, man står inte först och säger att det inte är något men sent gör en kovändning  till att det kanske måste röntgas. Där tappade han mitt förtroende!

Åter igen besviken på Vårdcentralens läkare. Nog dax att byta ställe nu.

Som tur var är hans knä bättre idag och och vi tror mer på förklaringen med minisken i kläm efter att ha läst om det på nätet.

För övrigt går det fortsatt bra med Dukanen. -3,6 kg sedan den 15/1 vilket jag är fullt nöjd med.

Ha en bra fredag på er!

Ja just precis.....sjösjuk! Har äntligen fått mina MBT-skor med posten idag. Rekomenderade av ryggläkaren för att träna upp musklerna i ryggen. Kanonpris på Sportamore då de kostade 300 kr inkl frakt mot tidigare 999:-. Me like rea! Stod att man de första 2 veckorna bara ska ha dem på ca 25 min/dag för att sedan succesivt öka med 10 min/dag. Blaha tyckte jag och snörade på dem och började promenera omkring i huset. Äsch det här är väl inget........oups efter ca 10 min kände jag mig lite sjösjuk. För ett par skor!!! Japp nu förstår jag informationen om att succesivt öka tiden. Men jag är övertygad om att de tränar upp musklerna på ett bra sätt. Tänkte så småningom ha dem på när man är ute och promenera

Jag och Benny kämpar på med Dukanen och vi är supernöjda hitintills. Jag har gått ner 3,1 kg och Benny 3,4 kg. Heja oss! Idag fick vi lägga till grönsaker och det blev ett stort berg med broccoli som jag lääääängtat efter.

Var på leverantörbesök i Kinnared idag och på vägen hem blev det lunch på MAX. Oh no inget onyttigt här inte. Kycklingsallad. Väl hemma på kontoret kom en kollega som fyllt 50 och bjöd oss på smörgåstårta men icke på denna svensken! Inte klokt vad många frestelser man ska igenom. I köket på jobb står 3 stora lådor med chokladbollar från Mormor Lisas som är såååå supergoda. Är lika stolt varje gång jag går förbi och känner att mig ska du minsann inte få på fall. Hitills har jag lyckats!

Har varit frånvarande på bloggen någon dag men tro inte jag släppt fokusen på Dukanen för det. Nope...det går som tåget. Ställde mig på vågen i morse och konstaterade en total viktnedgång sedan i söndags på 2 kg. TJOHO!

Dock var det kalas ikväll och det slank ner en liten bit smörgåstårta och 1 skummtomte. Ja vi har bestämt jag och Benny att på kalas äter man vad som bjuds och njuter av det! Och gott var det.

Blir några dagar till i Attackfasen innan vi går in i nästa fas då vi får lägga till grönsaker. Ska bli mumsigt! Lääääängtar efter broccoli, morötter mm. Blir lite mer middag av det hela när man får lägga till detta. Jag är helnöjd med mättnadskänslan som man har hela tiden och upplever inga blodsockerfall som jag gjorde tidigare innan dieten.Så här långt ser jag inga större nackdelar. Ja det ska väl vara att magen får "jobba" lite extra då man inte äter fibrer som kan hjälpa vaktmästaren i magen.

imorgon blir det till att börja leta goda recept att lägga till i sin receptbank. Tänkte skapa mig/oss en Dukanpärm med tips och bra recept att ha när minnet tryter. Blir till att fylla på förrådet också så det bara finns "rätt alternativ" att välja i kylskåpet om andan faller på. Bakade Dukanmuffins och kardemummaskorpor Dukan igår men det åkte i slasken alltihopa. BLÄ!

Ska försöka lägga till lite träning imorgon om inte den sablans förkylningen och rinnande näsan stoppar mig. Vill bara få det ur kroppen nu så man kan komma igång. See you!

Ja då var dag 2 avklarad också. Blev inte lika positivt på vågen i morse som visade +0,1kg. Ingen katastrof men man vill ju så gärna att det ska gå rätt håll. Mannen fortsatte att gå ner och har nu på 2 dagar gått ner 1,5kg.

Igår var det lite jobbigare med hungerskänslorna. Kände mig ganske hungrig i omgångar men som tur är har man förberett på jobb så man kan äta "tillåtet" när andan faller på. Min stora lycka är att man får lov att drick Cola Light/Zero vilket förmodligen kommer bli min räddning när ett ev sötsug blir för starkt. Dock har allt proteinätande tagit bort sötsuget helt. Nu ställer man om knoppen på att det där sötsuget var förmodligen lika mycket "ögongodis" samt ett beteende som man nu ska göra sig av med.

Dock längtar jag till nästa fas då man får äta grönsaker varannan dag. Men men.... nu kämpar vi på med attackfasen. Det är väl tyvärr det där med att hitta på frukost/lunch och middag som varierar lite som är det svåraste. Tur att det finns massor att hitta på nätet om Dukan Dieten. Kan verkligen rekomendera dukan.forum24.se/.

Menyn

Frukost: Fil med havrekli

Lunch:Carls bröd med ägg och lax

Middag: Äggröra med skinka

kvällsmål: Fil med canderel

Vi hörs imrgon.....

Ja då var första dagen avklarad med Dukan. Glädjande att ställa sig på vågen i morse och konstatera -0,9kg ner på 1 dag!

Vatten säger väl ni...men nja jag är nog inte beredd på att hålla med. Alla binder vi olika mycket vatten i kroppen vilket jag för egen del aldrig har haft problem med. Inte ens under min 3 graviditeter.  Tror därför inte att det beror på "vattenförlust" till 100%.

Känner sig periodvis lite trött men det är ju inte konstigt med tanke på förändringen som sker i kroppen. Det sköna är att du aldrig behöver vara hungrig så länge du väljer "tillåtna livsmedel". Motionen ska varaväldigt sparsamt under denna första fasen vilket jag kan förstå.Efter en halvtimmes promenad med hunden kännde man sig faktiskt lite matt så någon Zumba blir det inte denna veckan. Men enl rek så är det 20 min promenad som rekomenderass dagligen under denna fasen vilket känns helt ok. Är ju ändå ute med hunden varje dag så det lär inte bli några problem.Ska dock bli skönt i fas 2 när man får lägga till grönsaker varannan dag.

Spännande att se om vågen visar något imorgon (förhoppningsvis ner   )

Menyn bestod av

Frukost:Äggröra med skinka+Mjölk

Lunch:Carls bröd med röra gjord på turkisk youghurt,rödlök,krydda samt kokt ägg och mjölk

Mellanmål:Lättfil med Havrekli och Canderel socker

Middag: Lax stekt i ugn, kokt ägg, romsås gjord på turkisk youghurt, dill, röd rom. Mjölk och Carls bröd till

Hello! Japp nu är vi igång med vår Dukan Diet. Nyfiken på vad det innebär? Läs nedan:

PS Alla ni som har negativ inställning till dieter kan sluta läsa nu.......

Attackfasen: Proteiner

När: Dag 1–7

Det här får du äta: Bara proteiner, det vill säga kött, fisk och lätta mejeriprodukter.

Bra mat för denna fas:

• All typ av fisk och skaldjur
• Magert kött, tillagat utan matfett
• Kallskuret kött med lite fett, till exempel skinka och kalkon
• Kyckling och kalkon utan skinn
• Ägg
• Mejeriprodukter med lite fett, till exempel keso och naturell yoghurt.

Extra: Kaffe, te, vinäger, kryddor, citron, örter och senap – i lagom mängd.

Så mycket får du äta: Obegränsat, tills du blir mätt.

Att tänka på: Det stora intaget av protein leder till minskad aptit samtidigt som muskelmassan bevaras. Dessutom rensas kroppen från överflödigt vatten. Drick mycket vatten för att kompensera, minst 1½ liter om dagen. Promenera 20 minuter varje dag under denna fas.

Cruisefasen: Proteiner + grönsaker

När: Dag 8 tills du nått din målvikt.

Det här får du äta: Varannan dag: Proteiner. Varannan dag: Proteiner + grönsaker.

Bra mat för denna fas:

Protein: se listan för Attackfasen.

Grönsaker:

• All typ av sallad
• Aubergine
• Bönor
• Fänkål
• Gurka
• Kål
• Mangold
• Paprika
• Rädisa
• Spenat
• Sparris
• Svamp
• Selleri
• Tomat
• Zucchini

Extra: Morötter, rödbetor och kronärtskocka, men ät inte dessa till varje måltid.

Så mycket får du äta: Obegränsat, tills du blir mätt.

Att tänka på: Här är det många som väljer att avsluta dieten eftersom de nått sin målvikt, men det är viktigt att fullfölja alla faser. Promenera 30 minuter varje dag under denna fas.

Sammanslagningsfasen: Proteiner + grönsaker + kolhydrater

När: Från att du nått din målvikt. Fasens längd beror på hur mycket du gått ner i vikt. Du lägger på tio dagar för varje kilo du tappat. Har du gått ner fem kilo pågår fasen i 50 dagar.
Det här får du äta: Protein + grönsaker + kolhydrater

Fortsätt med en ren proteindag i veckan (Attackfasen). Välj samma dag varje vecka!

Under första halvan av Sammanslagningsfasen har du en dag i veckan då du får äta vad du vill. Under andra halvan av fasen har du två sådana dagar.

Bra mat för denna fas:

Protein: se listan för Attackfasen.

Grönsaker: se listan för Cruisefasen.

Kolhydrater: frukt, fullkornsbröd, ost, pasta, potatis, ris – och vin!

Så mycket får du äta:

1 portion frukt per dag

2 skivor fullkornsbröd per dag

40 gram ost per dag

1 portion av stärkelserik mat (exempelvis pasta och potatis) i veckan
1 glas vin i veckan

Att tänka på: Nu börjar du långsamt gå tillbaka till din normala kost.

Promenera 25 minuter varje dag under denna fas.

Stabiliseringsfasen: Protein + vanlig mat

När: Efter sammanslagningsfasen och livet ut

Det här får du äta: Nu får äta vad du vill sex dagar i veckan, Den sjunde dagen (dr Dukan rekommenderar torsdagar) får du bara äta proteiner.
Bra mat för denna fas: Ha maten från Sammanslagningsfasen som bas.

Att tänka på: Den här fasen ska hjälpa dig att hålla vikten livet ut. Det långsamma återgåendet till vanlig kost har gjort att din kropp inte längre är inställd på diet.

Ät tre matskedar havrekli, varje dag. Det är ett ”stabiliserande fiber”.

Försök behålla de goda matvanor du lärt dig under dieten.

Lev livet som att rulltrappor och hissar inte existerar. Det vill säga, rör på dig! Promenera minst 20 minuter varje dag.

Var ute och njöt av solen som tittat fram idag. Härligt  

Kallt i vinden dock men det finns ju inget dåligt väder bara dåliga kläder och vi liknade väl mer eller mindre 3 Michelingubbar både jag, Benny och Mattheo.

Blev måttligt förvånad då jag tittade till våra Smulgubbar (smultron som blir i storlek av en jordgubbe, supergoda) och fick se att det fanns knoppar. I januari!!!!!

Japp...nu är det dax! Ännu en gång har man fått nog........av sig själv.  

Efter ett ganska jobbigt 2011 har jag med glädje sett fram emot 2012. Har mycket förhoppningar på detta året. Rätt eller fel? Skit samma. Jag har bestämt mig för att det här ska bli ett bra år!

Det är ju faktiskt så att för att må bra på utsidan måste man må bra på insidan.

Just nu är det mental förberedelse  På söndag ger jag och mannen oss på Dukan Dieten.

Ja ja ja........jag vet att det finns massor av andra väga att gå men man måste ju hitta det som passar just mig och det har jag inte lyckats med hitintills. Därför måste jag göra ett försök.

Hänger du på ?